ネクストジム店長の野田（@noda_next）です。

身体を変えるにはトレーニング！

このイメージが世間に染み込んできていてとても嬉しく思います☺️

でも、筋トレって難しそうだし何よりキツそう…
そんな不安を抱いている皆様に安心の情報を３つ！

・当ジムのお客様の95％が運動嫌い
・当ジムのお客様の98%がスポーツクラブでの挫折経験あり
・コース開始後の身体や気持ちのプラスへの変化発生率100％ (野田調べ😏)

運動嫌い＆苦手な方でも、トレーナーと一緒に頑張ると効果的に身体を痛めること無く、取り組めますよ！

◾️ウォーミングアップ（ストレッチやほぐし）

トレーニングの最初はウォーミングアップから！
普段運動をしない人の筋肉は…

→硬く伸びないゴムのような状態
→伸びきって縮まないゴムのような状態

のどちらかに偏ってしまっています。
理想は、伸び縮みをしっかりしてくれるゴム(筋肉)
筋温を高めて、伸び縮みがしやすい状態を作るためにアップを行います。
各部位の特徴をトレーナーが見極め、ベストなアップをご案内します。

アップで疲れるようでしたら運動不足の証拠！
でも、大丈夫です。すぐに体力がついて来ますから🤗

◾️下半身（お尻・お尻ともも裏の境目・内もも・膝上お肉）

下半身は多くの女性が悩む部位です。
そして、全身の筋肉の60〜70％が下半身にあると言われています。
運動不足になると、まず衰えてくるのが下半身。

「足腰が弱くなる」

という言葉がありますが、まさしくです。
下半身のトレーニングはしんどいですが、体力や代謝、身体を変える要素に直結して来ますので一緒に頑張りましょう！

２〜３日後の筋肉痛でジム以外でもトレーナーのことを思い出して頂きます😇
なんだかんだ、皆さん筋肉痛は嫌いではないみたいですよ😝

◾️背中（猫背・脇肉・腰回り）

自分の背中、最近見ましたか？

「前側はいつも見ているけど、後ろは見てないかも！？」

という方、合わせ鏡やパートナーに撮ってもらって、確認してみましょう。。。

背中、姿勢は人に与える印象を大きく変えます。
姿勢美人のためにも背中トレーニングは必須です！

背中トレーニングでは必ず肩甲骨の動きが関係してきます。
肩甲骨がよく動くようになると、肩凝りや腰痛など身体の不調を解決してくれます！
そしてなんと二の腕痩せにも肩甲骨が関係してくるのです！！

◾️デコルテ周り（鎖骨付近・肩・二の腕・胸の向き）

デコルテラインは女性らしさを引き出してくれる大事な部分です。
鎖骨から肩、肩からバストトップに向けてのラインがポイントになってきます。

◾️お腹

そしてやっぱり気になるのがお腹ですよね！
お腹を凹ませるには…

・体重と体脂肪率を落とす
・姿勢が良い状態を癖づける

この二つが重要になります。
そして、それらを加速させるために腹筋トレーニングを頑張りしょう！

その他、腹筋トレーニングは数え切れないほどありますが、身体によって向いている種目が別れますのでトレーナーがベストな種目をご案内します。

◾️レベルアップ

◾️まとめ

こちらで紹介したトレーニングはほんの一部です。
お客様の体力・筋力・目標・その日の体調に合わせてメニューを構成します。

安心の女性専用パーソナルジムで一緒に頑張りましょう！

ネクストジムの公式Instagramでは

・実際のトレーニング風景
・お客様の声
・痩せた体重推移グラフ

を紹介しています！

是非、ご覧ください🤗

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こんにちは、トレーナーの野田（Instagramはこちら）です！

このコラムを読もうと思ったあなたは
「ジムに通ったり、家で筋トレをしてみたけど、続かなかった」

そんな過去があるのだと思います。

そしてその理由は、気持ちが弱いからではありません！

◾️「トレーニングが続かない」理由は３つ

カウンセリング数、通算500人以上を経験してきました。
その中で、ほとんどの方は一度はジムに通ったことがあったり、自分で頑張ってみた過去がありました。そして、それらが続かなかった理由が主に３つありました。

①何をしたらいいか、合っているのか分からない

ダイエット→ 運動 → ジム
というイメージが強く、スポーツクラブへの入会を決めた女性の多くは、筋肉をつけるためではなく痩せることが目的だと思います。

ですがそこで立ちはだかる問題があります。

まず、何をしたらいいのか分からない！！
体操とかウォーミングアップとかしたほうがいいのか！？
マシンの使い方がわからない！！！
腕ばっかり疲れるけどいいのか！？！？
てか、そもそもどこを鍛えればいいんだろうか！？

そしてダンベルがあるエリアには入りづらい…いや、入ってはいけない空気が流れているような気がする(マッチョがたくさん、無理。)

という流れから、ランニングマシンに行き着きます。

数週間は走りにジムに行きますが、忙しくなったり、雨が降って面倒になったり…

気付いたらジムには行かなくなり、会費だけが…
というケースがありますよね。。

②成果が感じられない

次に「成果が感じられない」ケースです。
先ほどの最初の関門を突破した人がぶつかる第二の壁です。

ジムの空間にも雰囲気にも慣れてきた。
マシンの使い方にも慣れた気がする。

１ヶ月続いたけど
でもで１ｋｇしか減ってないし、もうやる気出ない。。

という流れが想定されます。

③同じことの繰り返し

頑張って第一、第二の壁を突破した人がぶつかる第三の壁です。

マシンの使い方にも慣れた。
変に痛めることもなく、筋肉痛も筋肉痛もくる時がある。
周りの目も気になることは少なくなった。

でも同じことの繰り返しで飽きてきたし、これからどうしたらよいか分からない。

◼️パーソナルだと迷うことなく、楽しく続けられる！

トレーニングが続かない理由の３つ

①何をしたらいいか、合っているのか分からない

②成果が感じられない

③同じことの繰り返し

に悩んだことがある方にこそ、パーソナルトレーニングの良さが理解して頂けるかと思います。

パーソナルトレーニングではトレーナーが主に下記の流れに沿って進めています。（これらをお客様に細かく伝えるわけではありませんので安心してください、エスコートします！）

①お客様のボディライン、筋力や体力、柔軟性や姿勢を把握

②お客様の身体レベルに合わせてトレーニング指導

③自分に適切な安全なフォーム、ギリギリやり切れる回数と負荷

④使った筋肉にビシッと筋肉痛が来て頑張った感MAX

⑤落ちる体重、元気になってくる身体と筋肉、上がる体力に合わせてトレーニングレベルもアップ

これらの流れを何気なく毎回組んでいますので、コース終了時には全てのレベルがぐーんと上がっているという訳です。

大人になってからの「何かができるようになる」という体験はあまりないので結構気持ちの良いものですよ！

◼️【疑問】どのくらいの期間、頑張ればいい？

「習慣化には３ヶ月」と言われています。

そして女性にオススメのダイエット期間は３〜４ヶ月と考えています。
何故なら、１ヶ月あたりダイエットが進みづらい生理週間が来るからです。

３〜４ヶ月間、食事のコントロールにトレーニング、そして筋肉痛がある生活を続けていると、それが当たり前になり、運動は相変わらず好きではないかもしれませんが、運動の必要性とメリットを強く感じられるようになるかと思います。

◼️まとめ

ジムが続かない、運動が続かないのは気持ちが弱いからではありません。

方法が分からない、成果を感じられないからです。

運動、筋トレを嫌いにならないで欲しいなと思います。

成果は必ず出ます。

あなたに合ったトレーニングメニューを知り、トレーナーと一緒に頑張り続けることで、継続出来て、成果を感じる事ができます。

同じように運動が苦手で嫌いな方たちも頑張ってきました。
皆さんのダイエット実績をご覧ください！
参照 : NEXT GYM TOKYO ダイエット実績

パーソナルで何キロ痩せるかシミュレーションしてみたい方はこちら
参照：【何キロ痩せたい⁉︎】あなたの落ちる体重をシミュレーション

パーソナルトレーニングを体験から始めてみるのはいかがですか？
合わせて身体や生活のお悩みもご相談ください。

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参考までに当ジムのダイエット実績をご覧ください！
参照 : NEXT GYM TOKYO ダイエット実績

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こんにちは、トレーナーの野田（Instagramはこちら）です！

このコラムを読もうと思ったあなたは
「身体のため、健康のために運動をしないといけないと思ってはいるけど…」

と悩んでいるのかと思います。

そんな方にこそパーソナルトレーニングが最適です！

◾️将来の健康も踏まえると筋トレがベスト

健康と言えば、食生活と運動と睡眠。
健康診断の数値が良くなかった時に言われるのは、「運動しましょう！」
海外のエグゼクティブは皆こぞってワークアウトをする。
高齢になった時に全員が口を揃えていうのは「筋肉が必要。」

健康に、健やかに、健康寿命を長くしていくには切り離せないのが「運動」です。

最近では「貯筋」なんていう言葉もメディアで出るぐらい、筋肉の必要性が認知されてきました。

身体を動かし、息が上がり、汗をかいて、疲労感と達成感があれば、運動は何でも良いと思っています。
テニスでもゴルフでもランニングでも。

ですが、やはり一番おすすめなのは筋トレです！

◾️運動は筋トレがベストな理由３つ

運動の方法として筋トレがベストであると考える理由を３つ紹介します。

①運動神経が必要ない

筋トレには運動神経は必要ありません。上手い下手はありますが、それで勝敗が別れたりしません。一人で行うため、誰かに迷惑をかけることもありません。
自分の体力筋力の中で頑張ることになるため、比べる相手は過去の自分。

運動が苦手な人にこそオススメなのが筋トレです。

②筋肉に直接アプローチができる

スポーツは全身の身体を連動させて行うため、全身の筋肉を上手に使えるようになります。しかし、全体を連動ということは①のように運動が苦手な人には、難易度が高く感じるかもしれません。

筋トレではメニュー設定によって、単一の筋肉へのアプローチや、全身を連動させての動き、弱い苦手な部分を狙ったアプローチなど多種多様に行えるのが特徴的です。

③環境が整っている

スポーツクラブを始め、近年増えているパーソナルジムといったように、筋トレを行う環境が整備されています。

筋トレは他のスポーツに比べ、行うまでに費用と労力のコストが圧倒的に低い事がポイントです。

例えば、水泳をしようと思ってもなかなか家の近くにプールがあることは少ないですよね。ランニングが人気な理由は、シューズが必要なだけで、場所と方法を問わないことですね。

◼️まとめ

生活に運動習慣を組み込みたい時にネックとなることは「時間と労力のコスト」だと思います。

しかし、パーソナルトレーニングでは40〜60分の限られた時間の中でお客様にとって最適な内容をご案内するため、最も効率的です。

そして予約制のため、行きたくない時でも予約してしまったが故の強制力も働きます。（会員様によくそう言われます😂）

痩せるだけでなく、体力・筋力を付ける、健康促進、運動習慣を作るためにもパーソナルトレーニングはオススメです！

同じように運動が苦手で嫌いな方たちも頑張ってきました。
皆さんのダイエット実績をご覧ください！
参照 : NEXT GYM TOKYO ダイエット実績

パーソナルで何キロ痩せるかシミュレーションしてみたい方はこちら
参照：【何キロ痩せたい⁉︎】あなたの落ちる体重をシミュレーション

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合わせて身体や生活のお悩みもご相談ください。

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参考までに当ジムのダイエット実績をご覧ください！
参照 : NEXT GYM TOKYO ダイエット実績

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こんにちは！トレーナーの島崎です。

今回はダイエットを行う中で誰しもが一度は直面するであろう「リバウンド」に関してのお話をしたいと思います。

少しでも見ていただいた方の参考になれば嬉しいです☺︎

■なぜ「リバウンド」するのか

まずはなぜ「リバウンド」をするのかを説明していきます。

大きく2つ「リバウンド」をしてしまう要因があります。

1.無理のある目標・ペース（期間）でダイエットをしてしまった為

2.目標を達成して満足してしまった為

リバウンド経験のある方は心当たりがあるのではないでしょうか。

この2つについて次は具体的に解説していきます。

■具体例 / 解決策

1.無理のある目標・ペースでダイエットをしてしまった為

例、Aさん、160cm,65kg,女性,運動経験なし,デスクワーク,お酒を飲むことや甘いものが好き

1年半のリモートワークで12kg増えてしまった。。

現在、11月で年内のうちに身体を変えたい！

→12kgを年内中に（2ヶ月で）落とそう！53kgまでのダイエット

この目標・ペースは果たして適切でしょうか？？

多くの方のダイエットに携わってきたトレーナーの目線からすると目標・ペース（期間）が合っていないように感じます。

「増えてしまった体重分」をそのまま目標に設定し、単に区切りの良い「年内」の2ヶ月を期間と設定していますね。

目標・ペースが合っていないので、

お酒や甘いものを我慢し、ストレスを溜め込みながら、食べずに動く2ヶ月間。

運動をこれまでしてきていないので、怪我につながる可能性も。

食べていないのにも関わらず、活動量が増え、筋肉が落ちてしまいます。

今後続けられる食事・運動方法ではないため、習慣になりづらいところも挙げられます。

☆改善策

リバウンドをしないダイエットをするために、まずはどちらを優先するかを決める必要があります。

・目標体重

・期間

“目標体重”を優先するのであれば、

「12kg落とすには期間はどれくらいかかるだろう？」という考えになります。

“期間”を優先するのであれば、

「2ヶ月間で落とせる体重幅はどれくらい？」という考えになります。

それぞれを具体的に見ていきましょう！

○12kg落とすには期間はどれくらいかかる？【目標体重から期間を決める場合】

ぜひ下記のコラムを参考に！

【何キロ痩せたい⁉︎】あなたの落ちる体重をシミュレーション

こちらのコラムでの1ヶ月あたりのダイエット目標体重は現体重の4%としています。

そうなると、65kgのAさんの1ヶ月あたりの目標減量体重は2.6kgとなり、

12kgを落とすには4〜5ヶ月必要になります。

＊あくまでリバウンドをしづらい目標を立てた場合です。

○2ヶ月間で何キロ落とせる？【期間から減量幅を決まる場合】

こちらでも、1ヶ月あたりのダイエット目標体重は体重の4%として考えると

65kgのAさんの1ヶ月あたりの目標減量体重は2.6kgとなり、

2ヶ月で5.2kg前後がリバウンドをしづらい目標としては妥当な数値となります。

2.目標を達成して満足してしまった為

例、夏までの2ヶ月で6kgのダイエットを成功したBさん。55kg→49kgに！

行ってきたこと：朝昼自炊、飲み会なし、夜はプロテインだけ、週3回のジムでのトレーニング、毎日のウォーキング30分

夏が終わり、頑張っていた食事制限を解除し、お昼の同僚ランチ、飲み会が度々。運動頻度が週3から週1に。

よくある燃え尽きリバウンドパターンです。。

短期的な目標（夏までの2ヶ月で6kg痩せたい）は大切ですが、

その先を見据えたダイエットができていれば結果は違ったかもしれません。

☆改善策

目標を2段階3段階で立てること！

1段階：2ヶ月6kg【55kg→49kg】のダイエット（7〜8月）

2段階：1ヶ月間体重【49kg】をキープ（9月）

3段階：年内に【47kg】までダイエット！（10.11.12月）

47kgの姿を目指しているので、49kgの1段階の姿で満足をせず、ダイエットを続けることができます。

ダイエットをした後は、元の体に戻ろうとする反応が起こるので、

ダイエットをしているときと同じ熱量で体重をキープすることをオススメします。

短期間で手に入れた身体は短期間で元に戻ります！

■まとめ

今回はリバウンドで悩んでいる方向けのコラムを書きました。

大切なことは

○目標体重（減量幅）と期間をごっちゃにしない。

→目標体重・期間のどちらを優先するか決める

○目標を2段階3段階で立てる。

→短期・中長期目標を同時に定める

以上を意識できると、リバウンドしづらいダイエットができると思います！

NEXT GYM TOKYOでは目標の立て方、期間中のトレーニング・食事・考え方（メンタル）のサポートができますので、一人で行うよりも遥かに楽しく、結果に繋げることができます。

◾️ネクストジムの無料カウンセリング＆体験トレーニング

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¥4,000(税込¥4,400)

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¥6,000(税込¥6,600)

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こんにちは、目黒店トレーナーの下平 (@shimo_fit) です！

最近では東京に多くのパーソナルジムがオープンしていることもあって、「どこのパーソナルジムに行こう…」と悩む人は多いのではないでしょうか。

結論ですが、本コラムを書いている僕がおすすめする選び方は『家や職場から通いやすい・安心して通える雰囲気があるパーソナルジム』だと感じてます。

そこで、今回は安心して通えるパーソナルジムをメインにピックアップし「女性専用のパーソナルジムのメリット」を紹介していきます！

本コラムを参考にすることで、女性専用パーソナルジムの良さが知れ、ジム選びがしやすくなります。
ぜひ最後までご覧ください☺︎

◾️女性専用のパーソナルジムが人気な理由３選！

実際に女性専用パーソナルジムが人気な理由は、下記の３つです。

①女性の身体を知り尽くしたトレーナーが在籍している
②周りを気にせず身体づくりができる
③女性が通いやすい環境が整っている

それぞれ具体的に「何が良いのか？」を紹介していきますね！

その① : 女性の身体を知り尽くしたトレーナーが在籍している

一括りにパーソナルジムといっても、ジム内には色んな強みを持っているトレーナーが在籍しています。

例えば、筋肉を大きくするサポートが得意な人、産後ダイエットをサポートするのが得意な人、など。

が、女性専用のパーソナルジムには、女性の身体について詳しく理解し、女性の身体をサポートするのが得意なトレーナーのみが在籍しています。

つまり、身体の相談がしやすい点が人気な理由なのです！

その② : 周りを気にせず身体づくりができる

通うお客様が女性だけであれば、男性からの目線も気になりません。
なので、安心してトレーニングに集中することができます。

実際、スポーツクラブでトレーニングするのが長続きしない人の多くは、周りからの目線を気にしていることが多かったりします。

僕でさえ、周りからの目を気にしてトレーニングしているので、女性なら「尚さら気になるかな？」とも思ったり…。

周りを気にせず、自分の体と向き合う時間が長いと、身体づくりも最短コースで終えれますからね☺︎

その③ : 女性が通いやすい環境が整っている

例えば、当ジムで意識している環境づくりでいうと

◾️ 開放的な空間で気持ちよく汗をかける
◾️ 女性でも扱えるバーベルを用意してる
◾️ 更衣室に各種アメニティを用意してる

などがあります。

男性も通うジムだと、部屋に圧迫感があったり、バーベルやダンベルが多すぎたり、カッコイイ空間の印象があります。

その点、女性専用のパーソナルジムだと威圧感がなかったりするので、女性でも通いやすい雰囲気なのが人気な理由ですね！

参考までに当ジムの目黒店のルームツアーをご覧ください☺︎
≫参照 : 目黒店ルームツアー【30枚の写真付き】

◾️まとめ : 女性専用のパーソナルジムが人気な理由

以上が、東京で女性専用のパーソナルジムが人気な理由紹介でした。

当然ですが、どこのパーソナルジムに通っても、担当してくれるトレーナーは、あなたの身体づくりを本気でサポートしてくれます。

なので、「ここが良さそう！」と思うパーソナルジムがあれば一度、カウンセリングや体験トレーニングをしに行ってみてください☺︎

そのパーソナルジム選びの１つとして、本コラムが参考になってもらえたら嬉しいです！

◾️ネクストジムの無料カウンセリング＆体験トレーニング

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¥4,000(税込¥4,400)

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こんにちは、目黒店トレーナーの下平です！

今回は、パーソナルジム初心者でもイメージしやすい「体験パーソナルトレーニングの流れ」をまとめていきます。

「パーソナルジムの体験に行きたいけど、何をするか分からなくて心配だな…」と思う、あなた！

ぜひ、本記事を参考にしてもらえると嬉しいです☆

◾️主な流れ

①無料カウンセリング 
②体験トレーニング
③プロテインタイム
④今後のアドバイス

です。

動画で体験トレーニングの流れを見る

おおよその時間は70〜90分くらいです！

(体験コースによって変動あり)

それぞれ具体的な流れをまとめていきますね٩( ‘ω’ )و

①無料カウンセリング

まず来店いただけたら、あなたの悩みや目標を教えてください。

（−５kg痩せたい、二の腕を引き締めたい、結婚式に向けて上半身痩せしたい、体力をつけたい…など☺︎）

始めに悩みや目標を知れることで、あなたに合ったトレーニングメニューが作れます。

なので、15分ほどトレーナーに時間をください！

僕らトレーナーも初対面のお客様と話すのは少し緊張するので、お互いの緊張をほぐすためにも(笑)

ちなみに当ジムの体験に来てもらえる方には、下記のシートを記入いただきます。

こちらを書いてもらうことで、トレーナーもお客様にあったアドバイスがしやすいのです！

②体験トレーニングスタート

着替えやタオル、お水などはジム側で全てご用意してるので、お客様は手ぶらでOK。

ウェアと靴のサイズだけ教えてください！

さて準備ができたら、まず体重計（体組成計）に乗って現状確認…。

体重だけじゃなくて、体脂肪率、内臓レベル、筋肉量など総合的にあなたの体をチェックさせて頂きます。

体内年齢も出ますよ(笑)

トレーニング内容は、大きい筋肉を使うトレーニングがメインになります。

トレーニングもスポーツと同じで基礎となる種目があります。

例えば、スクワットやベンチプレス。

なので、体験トレーニングでは

「トレーニングの基礎種目＋お客様に必要な種目」をメインに楽しんで頂きます٩( ‘ω’ )و

動画で体験トレーニングの流れを見る

◾️体験時間は２コースあります

体験時間は下記の２コースから選べます。

・30分体験 ¥4,000 (税込¥4,400)
・50分体験 ¥6,000 (税込¥6,600)
※着替え時間含む

☆30分体験の場合、トレーニング種目数は3~4種目。

☆50分体験だと5~6種目を目安にトレーニングをご案内いたします！

ご自身の体力と時間をみて、コースを選んでみてください☺︎

ちなみに当日お申し込みの場合、なんと体験料が無料です！

③体験後はプロテインを飲むべし！

体験トレーニング後には、ぜひプロテインをお飲みください。

1杯100円(税込)で、味はチョコとストロベリーの2種類。

筋トレ後のプロテインは、体に染み渡りますよ！

（筋肉を作るためにも、回復の材料としてもGOOD👍）

④今後のアドバイス

トレーニング後は、お客様が今後

「どういうポイントを意識すれば目標達成できるのか」

を具体的にアドバイスさせて頂きます！

目的やゴールはお客様によって違うし、使えてない筋肉や使いすぎてる筋肉もお客様によって違います。

なので、トレーニングのプロ目線から「あなたに必要なこと」を伝えさせてください！

◾️最後に

というわけで、以上が体験トレーニングの流れでした。

ブライダルダイエット、産後ダイエット、ヒップアップ、体力をつけるなど目的は自由。

あなたに合ったメニューをトレーナーが１から作ります。

産後ダイエットコースを検討の方はこちら

ブライダルダイエットコースを検討の方はこちら

ぜひ当ジムの体験トレーニングを体験しに来てください！

動画で体験トレーニングの流れを見る

※体験トレーニングは無料カウンセリング時間を含むので、おおよそ70〜90分のお時間を作ってもらえたらと思います。

(コースによって時間変動あり)

無料カウンセリング・体験の申し込みはコチラ

30分体験 ¥4,000 (税込¥4,400)
50分体験 ¥6,000 (税込¥6,600)

当日入会で体験料が無料に！

【店舗一覧】

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

目黒駅（JR山手線、東京メトロ南北線、都営三田線、東急目黒線）東口から徒歩2分です。
白金台駅(東京メトロ南北線、都営地下鉄三田線)1番出口から徒歩7分です。

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602

駒込駅（JR山手線、東京メトロ南北線）南口から徒歩30秒です。
巣鴨駅（JR山手線、都営三田線）より徒歩9分です。

代々木・新宿店

〒151-0053
渋谷区代々木1-55-14セントヒルズ代々木406

代々木駅（JR山手線・総武線、都営大江戸線）北口徒歩1分です。
南新宿駅（小田急線）徒歩4分です。
新宿駅（JR各線）新南口　新南改札より徒歩5分です。

The post 【動画あり】体験パーソナルトレーニングの流れについて first appeared on NEXT GYM TOKYO.

こんにちは、　NEXT GYM TOKYO店長の野田です！

「コロナ禍で運動はしたいけど外出がしづらい…」

という方に向けてネクストジムではオンラインパーソナルトレーニングのサービスを開始しました！！

「ネクストジムに通いたいけど住んでいるところから距離が遠い…」

という方のお悩みも見事解消しました☺︎

もちろん東京だけでなく、日本全国の方に受講いただけます👍

今回は、オンラインパーソナルトレーニングについての詳細を紹介していきます。

オンラインパーソナルトレーニングでは、インターネット環境（zoomやLINE)を用いて、画面越しでトレーナーとマンツーマンでトレーニングをします。

もちろん、マンツーマンなので「あなたの専属トレーナー」があなたの体をサポートしていきます。

＊ご希望があればお友達・ご家族と一緒に受講いただけます。

なんとお値段はそのまま！！

初回はプラス15分のお時間をいただき、トレーニングの流れや目標・お客様が抱える悩みについて話し合う時間を作ります。

痩せたい

筋トレの仕方がわからない

一人だと続かない

ジムに行けない

子供がいて家から出れない

そんなお悩みがある方のオススメです！

実は、通常のパーソナルトレーニング料金よりも安く受けられるのも、１つの特徴です♪

なんと1回4,950円（税込）〜！！

5名のトレーナーが担当します。
もちろん、5人ともダイエットのプロ。

東京（目黒・駒込・代々木）の通っていただける方との接点でしたが、

これからは全国のボディメイク・ダイエットに興味がある方と接点ができました（ ;  ; ）

新たなに感謝です！

あなたの自宅がプライベートジムに。
ぜひ、興味がある人はご連絡お待ちしてます(^^♪

▼▼▼

無料カウンセリング申し込みはコチラ

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こんにちは、店長の野田です。

当ジムに通うお客様は「産後ダイエット目的」の方が多いのはご存知でしょうか。

というのも当ジムは、女性専門ダイエットであり、お子さんを連れてのトレーニングもOK！

（１歳児までOKです）

安心してトレーニングできるように、バウンサーなどでお子さんの安全面も配慮しています♪

家事や育児で頑張るママを「全面的にサポートしたい」と思い、女性のためのパーソナルジム環境を作り上げました。

■大人気恋愛バラエティー番組「あいのり」クロさんも産後ダイエット

妊娠と出産をすると女性の体には、大きな負担がかかり、腰痛や肩こり、骨盤の開きなど多くのトラブルに悩まされる人が少なくはない。

そんな中、アメブロで新米ママブロガーとして、世のママの憧れのクロさんも出産後の体のメンテナンスのため、パーソナルトレーニングで体を再デザイン中です。

クロさんのInstagramもあわせて覗いてみてください。

■産後ダイエットの考え方

産後ダイエットで大切になってくるのが「筋力トレーニング」です。

というのもママは、子どもをおんぶにだっこ、家事をしたりと体力がしっかりなければなりません。

子どもだっこして腰が痛ければ、ママが大変。

パーソナルトレーニングでは、そんなマルチワークするママの体を強化し、母体の体をデザインしていきます。

具体的に取り組む内容や、現状に対してのアドバイスを聞いてみたい方。

お気軽に体験パーソナルや無料カウンセリングにご来店ください♪

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30分間パーソナル体験
¥4,000(税込¥4,400)

50分間パーソナル体験
¥6,000(税込¥6,600)

当日入会で体験料が無料に！

The post 「産後ダイエットコース」をお考えの方へ【コース詳細】 first appeared on NEXT GYM TOKYO.

こんにちは、目黒店トレーナーの下平です！

当ジムのダイエットサポートは「瘦せた先」を見据えてご案内しております。

つまり、「ただ痩せる」だけではないということ。

これを最短で導けるコースが「ファスティングコース」です。

専属のファスティング講師が、個人にあった食事管理とファスティング指導をいたします！

■ファスティングコースをオススメする人

ファンディングとは

「何も食べない期間を作り、体の中に貯まった物をエネルギーに変えて生活する」

というもの。

要は「断食」です。

人生初のファスティングを終えたお客様

なので、こんな悩みを抱える人はオススメ。

▼▼▼

●コンビニ食やジャンクフードばかりの人

●ダイエットしても、結果が出ない人

●普段の生活でイライラしてばかりの人

●短期間で痩せないといけない人

ちなみに、当ジムでファスティングをやる人の多くは、
「ブライダルに向けて」や「短期でダイエット効果を実感したい人」が多いですね。

コチラのお客様は、半年間のブライダルダイエットの中で2回、ファスティングを実施されました。

社会人になってからは、お酒がやめられず本来、燃やせるはずの脂肪も燃えずに、、、体型がコンプレックスに。

しかし、当ジムのファスティングに出会いこんな変化が…

▼▼▼

ファスティングを終えて数ヵ月経つが「マイナス5kg」の減量に大成功！

ファスティングで瘦せるためのイメージは、

「ファスティングする→体の毒素がデトックスされる→痩せやすい体が手に入る」

という流れです !(^^)!

▼▼▼

無料カウンセリング申し込みはコチラ

■当ジムのファスティング特徴

10代でファスティングに出会えたお客様

基本的によくあるファスティングコースは、計9日間ですが当ジムのファスティングコースは計15日間。

というのも、ファスティングで大切なことの1つが、「ファスティングが終わった後も食事管理を続ける」ということなのです。

いくらファスティングで体重が痩せたからといって、食事が元のままだと全く意味がない、、、

そうならないためにも、当ジムのファスティングコースでは、ファスティング後の食事サポート期間を長くしております。

■ファスティングの流れ

当ジムの具体的なプログラム日数は、

①準備期間7日間

➁ドリンク期間3日間

③回復期間5日間

計１５日間です。

＊ご希望によっては短くすることもできます。

入会後は「ファスティング講習(６０分間)」を受け、ファスティングに関する知識と食に対する考え方を身につけて頂きます。

その後、ファスティングをする15日間の日程を決めてから、ファスティングがスタート。

(※女性のお客様の場合、生理周期に合わせてドリンク期間を合わせることで、脂肪燃焼効果も高まります)

ファスティングプログラム中の大まかな流れとして、下記のようなイメージです。

準備期間では「食生活を徐々に固形物から流動食」に変えていき、

次のドリンク期間では「完全にドリンクのみの生活」に専念し、

最後の回復期間では「流動食から元の固形物の食事に戻していく」

そして、プログラム内容を一言でまとめると、こんな感じ。

赤ちゃんの食事からやり直す

現代の生活では、食べたいときに好きな物が食べれる幸せな環境だからこそ、食べ過ぎてしまう。

ファスティングを通じて「食のありがたみ」を人生のうちで1度は体験してみるのも、大切なことだと思います。

よければ、ぜひファスティングもセットでダイエットをしてみませんか？

【料金】

ファスティングコース（15日間）　48,400円（税込）

《サービス内容》

オンラインサポート15日間、酵素ドリンク、ファスティング講習（60分）

まずはお気軽に相談にいらしてください。

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※ファスティングコースでは、当日入会での
体験無料サービスの適応はしておりません。

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こんにちは！

店長の野田です。

当ジムは、ダイエット専門だけのプライベートジムに思われがちですが、

加齢による老化や体力の低下などを防ぐための「シニアコース」もご用意しています。

有効期限も相談によっては延長が可能なので、

ご自身の体力や生活リズムに合わせて体づくりをサポートしていくことがシニアコースの特徴です。

■健康で病気になりにくい体を作るなら、アクティブな生活への

歳をとるにつれて活動量が下がってきてしまうのは、大人から大人になっていく合図でもある。

というのも、活動量が下がることで

「動かない生活が増える→体力が減る→免疫力が下がる→病気にかかりやすくなる」

という流れができます。

これらを防ぐために、行動すべきことは「運動習慣をつくる」です。

運動習慣を生涯かけて作ることで、「体力の向上」や「筋肉量の増加」が見込め健康が手に入ります。

■シニアコースのサポート内容

シニアコースでのパーソナルトレーニング内容は、「体力をつける運動」がメイン。

イメージとしては、

「体力がつく→トレーニング強度が増やせる→アクティブな生活が過ごせる」

という感じです。

また、食事面では体に必要な「栄養素をとること」はもちろんのこと、たんぱく質と糖質量は増やしていくサポートになります。

良質なたんぱく質と糖質を摂れることは、丈夫な筋肉を作ったり、動いても疲れずらい体を作り上げてくれます。

■シニアコースに入会する人って、どんな人？

当ジムのシニアコースに入会する人は、下記のような目的をもつ方が多いです。

●体力をつけて毎年、登山をし続けたい

●運動習慣を身につけて、病気をしない体を作りたい

●社交ダンスで体力がないと、踊り続けられないから基礎体力を付けたい

元々、娘さんがパーソナルトレーニングに通って、ご家族の方が来るケースもしばしば。

「健康」は、どんな人からしても生涯、気にしていきたいことなので、運動習慣を身につけることは大切ですね。

シニアコースをご希望の方で、気になる点がございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ<(_ _)>

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30分間パーソナル体験
¥4,000(税込¥4,400)

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¥6,000(税込¥6,600)

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